Étrend és diéta Kismamáknak

Ha étkezések között megéheznénk és unjuk az almát, nem kell mindig azt ennünk. A vitaminban gazdag italok, turmixok nemcsak szomjoltóak, hanem az éhségérzetet is megszüntetik, ráadásul változatosabbá teszik a kismama étrendjét. Az alábbi italok olyan laktatóak, hogy akár…

Várandosság és szoptatás alatt az egészséges táplálkozás legnaogyobb ellensége a fáradság és időhiány. Ha azonban néhány jótanácsot megfogadunk könnyebben kivitelezhető ez a feladat. 1 Tervezzünk Gondolkozzunk előre, tervezzük meg a heti étrendet. Készítsünk heti…

Veled is megtörtént, hogy terhességed alatt hirtelen meg kellett rohamoznod egy Mekit vagy egy Kebabost? Hát igen, nem hibáztatlak, velem is megtörtént a terhesség furcsa kívánosságokat vált ki belőlünk.  Az is megtörténhet, hogy este munka után, amikor hazaérünk, már túl…

Egy várandós és szoptatós kismama helyes táplálkozása az egészséges táplálkozás irányelvein alapszik. 1 Nincsenek tiltólistás ételek, csak kerülendő mennyiségek Egészséges táplálkozás esetén bármilyen ételt fogyaszthatunk, csupán a mértékletességre kell…

Az eredeti recept a Kismamadiéta Blogon található. Hozzávalók: 2 tojás jól felverve fél avokádó, hámozva, magtól eltávolítva kevés olaj kevés reszelt sajt (ez elhanyagolható) Elkészítés: Keverjük össze a sajtot a felvert tojásokkal. Tegyünk kevés olajat egy…

Könnyen, viszonylag rövid idő alatt elkészíthető ebéd vagy vacsora ötlet. A recept 6 személyre szól, így nemcsak nekünk, férjeknek is jut belőle. Neki tálalhatjuk rizzsel vagy kuszkusz-szal, magunknak pedig inkább zöld…

'Kis'mama vagyok. S hogy a kis szót idézőjelbe kell tegyem letargiában dönt. Soha nem volt súlyproblámám. Most viszont, a szülés után 6 hónappal, nem csak a 'Kis'mama Picurin fodrozódnak a hurkák, de rajtam is. Az első pár hónapban olvadtak lefele a kilók, de azok szépen lassan…

Belsőségek fogyasztása legalább heti egyszer javalott magas vastartalmuk miatt. A pástétomokat akár otthon is készíthetünk különböző ízesítésben, amit aztán kisebb adagokban lefagyaszthatunk és elővehetjük, ha jön a következő adag az étrendünkben. Itt egy mintarecept, amit…

A terhességi kívánosság vitatott téma. Miért jelenkezik, mit jelent? Minden kismama más és más kívánosságról számol be. Azonban minden szakértő egyett ért azzal, hogy oda kell rá figyelnünk. Az édesség/csoki kívánása kifejezetten ciki, mert nagyon hízlal és nem is…

Gyors harapnivaló, terhes kismamáknak ebéd vagy uzsonna ötlet. Kitűnő vasforrás és cukormentes.  Hozzávalók: kis darab puha vaj 2 szelet többmagos kenyér 3 ek natúr joghurt 4 cm-es uborkadarab, durvára reszelve és kinyomkodva 2 ek apróra vágott friss menta maroknyi…