A terhességi kívánosság vitatott téma. Miért jelenkezik, mit jelent? Minden kismama más és más kívánosságról számol be. Azonban minden szakértő egyett ért azzal, hogy oda kell rá figyelnünk. Az édesség/csoki kívánása kifejezetten ciki, mert nagyon hízlal és nem is egészséges. De hogyan elégítsük ki egészségesen az édesség és csoki kívánosságunkat?
1 Türelem
Adjunk magunknak 10-20 percet mielőtt beadjuk a derekunkat a csokifalásnak. Ha ezen idő elteltével is megmarad a kívánosságunk, együnk egy kis darabot, vagy a lent emített alternatívákból fogyasszunk. Általában azonban ha tényleg megadjunk magunknak az időt, mielőtt betömjük a csokit, az találjuk, hogy a kívánosság jelentősen csökken vagy el is múlik.
2 Étcsokoládé
Étcsoki, kis mennyiségben, igazából jótékony hatású. Tele van antioxidánssal, ami segít az öregedés, magas vérnyomás, magas koleszterin elleni harcban és szívbetegségekben. Próbáljuk elkerülni a mogyoróval, karamellel vagy más töltelékkel töltött fajtákat.
3 Gyümölcsök
Amikor édességet kívánunk a gyümölcsök jó alternatívák a zsírral és kalóriával teli édességek helyett. És egészségesek is :-). Néhány kismamabarát gyümölcs: sárgabarck, körte, szilva, dinnye, áfonya, cseresznye, meggy, alma, őszibarack, mango.
4 Szentjánoskenyér
A szentjánoskenyér természetesen édesebb, mint a csokoládé és sokkal jobb hatása van szervezetünkre. Nincs benne koffein, koleszterin, oxálsav és teobromin. A szentjánoskenyér zsírszegény, nátriumszegény, valamint magas a rost és kálciumtartalma. Bár íze lágy és gazdag, egyesek furcsának tartják, de minden csak szokás kérdése.
5 Víz
Oké tudom a víznek nincs olyan jó íze, mint a csokinak és valószínű az édesség kívánosságunkat sem fogja kielégíteni. DE! Ha bőségesen fogyasztunk vizet a nap folyamán, akkor nagy eséllyel kevésbé érzünk éhséget és kívánosságot.
6 Kakaópor
Különböző italok és ételek felturbozhatók egy kis kakaóporral. A kakaópor jól megy a joghurtal, túróval, turmixokkal és persze tejjel.
7 Együnk, de csak kicsit
Kulcs a mérsékletesség. Ha egyszer-kétszer engedélyezünk egy kis csokit magunknak, az még nem fog nagy kárt tenni. DE! Ne engedjük magunkat átesni a 'ló tulsó oldalára', ne falljunk be egy egész tábla csokit, vagy egy hatalmas szelet sütit. Tipp: együk lassan, élvezzünk ki minden falatot, íly módon elégedettséget érezhetünk, ha elfogyasztottuk ami előttünk volt.
Forrás: www.fitday.com
