Étrend és diéta Kismamáknak

Nem csoda hogy halogatom a tornázást. Persze ebbe az is beleljátszik, hogy energiát sem érzek rá. Pedig muszáj lesz, mert különben marad a háj. Azért már rég nem aggódom, hogy a tejtermelésem csökkene a torna miatt. Sőt a csodabogyókban sem hiszek, ha már itt tartunk. Szerintem…

Terhesség alatt  A terhes kismama mindig éhes. Ennek oka van, a metabolizmusunk gőzerővel robog terhesség alatt, hiszen tápanyaggal kell ellátnunk magzatunkat. Ennek megfelelően valamivel több fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell bevinnünk magunk és a kis növekvőnk…

Hatalmas kutató munkába vágtam. Keresem a tökéletes kismama életmód receptet, amit szoptatás alatt is alkalmazhatok. A kutakodás jó vegyész révén azt hiszem szakmai ártalom. Nem elégszek meg azzal, hogy itt van csináld ezt, ez működött nekem. Hiszen ha megkérdezek valaki mást,…

Ha étkezések között megéheznénk és unjuk az almát, nem kell mindig azt ennünk. A vitaminban gazdag italok, turmixok nemcsak szomjoltóak, hanem az éhségérzetet is megszüntetik, ráadásul változatosabbá teszik a kismama étrendjét. Az alábbi italok olyan laktatóak, hogy akár…

Várandosság és szoptatás alatt az egészséges táplálkozás legnaogyobb ellensége a fáradság és időhiány. Ha azonban néhány jótanácsot megfogadunk könnyebben kivitelezhető ez a feladat. 1 Tervezzünk Gondolkozzunk előre, tervezzük meg a heti étrendet. Készítsünk heti…